サーカスパフォーマーを目指して日々コントーション練習に励んで
いる方々から同じような質問メールが多く届くので、ここに私なりの 解説を書いとこうと思います でもこれは、あくまでも私の経験の中で得た個人的な意見と言う事 をお忘れなく Q1: コントーションのトレーニングについて 独学で見よう見まねで練習しているのですが なかなか進歩が見られませんアドバイスお願いします A1: 毎日続けていて成果が見られないのならば 考えられるのは、日数が少ないか練習方法が間違って いるのどちらかです 特にコントーションを始めたばかりの人は 他の演目と違った上達の遅さに、いら立ちを感じる事で しょう 大切なのは、毎日続ける事 ウォーミングアップに時間をかける事とリラックスした状態で トレーニングする事 上達の近道は、パートナーを見つける事 この2つをお勧めします 後で説明しますが、特に背骨の柔軟は1人では難しく 間違った方法でトレーニングを進めていくと、取り返 しのつかない故障を引き起こすことも考えられます パートナーを見つけ正しいトレーニングを心がけて ください 個人差はありますがサーカス学校では、早い人で 約3週間でブリッジから元の立った姿勢に起きあがれる ようになります Q2: 開脚はどうにか縦横共にできるのですが、どうしても 背中の柔軟が思うようにはかどりません 良い練習方法を教えてください A2: 背骨はブロック関節で、24個の骨から成り立っています これを横から見ると、こんな感じです 間違ったトレーニングをしてきた人の大半の背中は、背骨がこんな 感じに曲がります 見てお解かりのように、負荷のかかる場所が数箇所だけに集中し これだと背骨への負担が大きく、故障につながる可能性が高く 限界も見えてます ちゃんとした指導の下、トレーニングをしてきた人の背中の 背骨はこんな感じに曲がります 全体に負荷が均一にかかるため、背骨への負担も小さく 故障につながる可能性も低く、安全に更なるトレーニングに進め ます 方法はいろいろありますが この状態を目指し、それぞれの関節のストレッチを 行ってください パートナーもしくはトレーナーとトレーニングできる人は パートナーに、どの関節に負荷を与えて欲しいかを伝え ゆっくりと伸ばしていくことが大切です 以下に私たちのトレーニングの動画を載せときますね 方法は他にもいろいろあるので、この方法だけにとらわれず あくまで一例として参考にしてくれると嬉しいです それではこれからも練習頑張ってください いつの日か海外のサーカスで活躍する姿が見れるのを 心より楽しみにしています 追記 : 「これはどうなんですか?」と、いくつかの動画のリンクや 写真をいただきましたが、勘違いが多いので追記としてここに少 し付け足しますね ちゃんとした柔軟の基礎を身につけたうえで部分的に負荷の かかる柔軟の技を行うのと なにも柔軟ができていない人が見よう見まねで部分的に負荷 を与えて柔軟の技を得ようとするのとでは 事故を起こす率は数倍、いや、相当な違いがあります
by kinosuke_otowa
| 2010-07-10 08:32
| Contortion
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